Как меньше переживать, если вам не вернули долг
Иногда в нашей жизни происходят ситуации, переживая которые мы слегка нервничаем. Или испытываем волнение, которое может отвлекать нас от важных и нужных дел. В нашей статье мы поговорим о не совсем приятной ситуации, которая может произойти в жизни человека. О не возврате долга. О временном отсутствии некоей суммы денег, которую Вам должны вернуть,
либо платы за какую-либо услугу или товар, которую Вам не вернули, и коснёмся нашего отношения к этому факту.
То, что все люди испытывают эмоции по тому или иному поводу — это здоровая реакция организма на происходящее. Рассматривая простейшую формулу реагирования любого живого организма на происходящее с ним по жизни можно представить в виде: «Стимул — > реакция». Любая реакция запускает определённую эмоцию, которая сопровождается определённым состоянием. Приятным или не очень. Положительным или отрицательным. Для того чтобы изменить неприятную нам эмоцию можно либо устранить причину, вызывающую эмоцию, либо изменить отношение именно к этой ситуации. Что позволит более качественно жить дальше, потратив силы на то, что нам действительно нужно.
Конечно же, если у Вас есть огромное желание постоянно испытывать лёгкую нервозность по какому-то поводу, я вряд ли смогу помочь. Но если Вы хотите, чтобы данный вопрос решился конструктивно, и Вы планируете мыслить трезво, занявшись чем-то более полезным для себя, то тогда Вы на верном пути. Сейчас мы с Вами двинемся в качественно полезном для Вас направлении.
Для начала рассмотрим прекрасный способ (психологическую технику), который поможет Вам привести своё внутреннее состояние к комфортному для Вас режиму дальнейшего реагирования. Это упражнение у Вас займёт от 5 до 15 минут. Я предлагаю подготовить два листка бумаги с ручкой (можно взять цветные карандаши, если есть) и приготовиться немного попутешествовать. Не торопитесь переходить к каждому следующему пункту. Дайте возможность себе вспомнить свой богатый интересный опыт жизни. И после того как Вы будете готовы двигаться дальше — переходите на следующий пункт.
- 1. Вспомните ситуацию, связанную с долгом. Обратите внимание на то, какие ощущения у Вас внутри появляются по этому поводу. Может быть ощущения меняются, а может остаются постоянными. Обратите внимание на ощущения в теле (в голове, руках, ногах). Когда будете готовы двигаться дальше, переходите к следующему пункту.
- 2. Возьмите бумагу и ручку и нарисуйте образ или символ того, что у Вас ассоциируется с этим состоянием. Это может быть образ, понятный только Вам.
- 3. Теперь отложите листок в сторону.
- 4. Пересядьте, пожалуйста, в место, где Вам комфортно. Это может быть кресло, или пуфик с удобной спинкой, или какое-то другое удобное для Вас место. Рассмотрите то, что находится вокруг вас. Какие предметы Вас окружают. Рассмотрите в деталях несколько предметов. Какого они цвета, размера, формы?
- 5. А теперь я попрошу Вас немного попутешествовать ? Вспомните какую-нибудь ситуацию из Вашей жизни, которая была очень «светлой историей», о которой приятно вспомнить. Это может быть какое-то радостное событие или отпуск в приятном месте. Может быть этот отпуск был совсем недавно, а может быть несколько лет назад.
- 6. Представьте, что на какое-то время Вы переместились в то место, которое всплыло в памяти. Вспомните, что вас окружало в той ситуации, какие были звуки, запахи, текстуры, как падал свет, как дул ветер, какие у вас были ощущения в теле, на что всё это было похоже, и т.п. и т.д.
- 7. Погуляйте» мысленно по приятному для Вас месту. Обратите внимание на то, что находится вокруг Вас. Какие предметы, какого они цвета? Может быть, Вы услышите какие-то звуки, которые будут в Вашем комфортном для Вас месте.
- 8. После того, как Вы медленно насладитесь всем богатством Вашего воспоминания, вернитесь на свой стул, или кресло, или пуфик (где Вы сейчас находитесь).
- 9. Возьмите листок бумаги и ручку и нарисуйте символ или образ того состояния, которое у Вас сейчас. Это может быть любой образ, который будет понятен только Вам. Символ, который приходит на ум, когда Вы вспоминаете что-то приятное для Вас. Когда Вам становится легко, тепло, спокойно на душе.
- 10. Возьмите листок и возвращайтесь на своё предыдущее место.
- 11. А теперь возьмите оба листка и на листе с первым символом нарисуйте то, что Вы нарисовали на втором. Сделайте это либо путём наложения листков (обведите просвечивающее изображение, например, приложив оба листка к стеклу окна), либо вокруг/рядом/сверху одного образа дорисуйте другой. Может, Вы захотите использовать для этого краски или цветные карандаши.
- 12. Посмотрите на рисунок. Рассмотрите новое изображение. Внесите штрихи или символы, которые хотите добавить прямо сейчас.
- 13. Положите рисунок в то место, из которого Вы всегда можете его взять и используйте для того чтобы менять своё состояние так, как считаете нужным ?
В ваших руках инструмент, которым Вы можете воспользоваться в любой момент. Вы можете посмотреть на что нарисовали ранее, либо сделать что-то новое. Вы теперь это умеете.
Желаю Вам приятного проживания новых состояний. И движения к интересным новым событиям жизни.
Если в Вашей жизни возникает ситуация, в которой Вам слегка некомфортно, вспомните, что у Вас есть опыт, в котором всё получалось, и происходили события, в которых Вам было хорошо и комфортно. Ваше основное богатство — это Ваш опыт, который помогает Вам двигаться дальше. И решать вопросы, тратив основные эмоции на приятные события в Вашей жизни. А остальные вопросы будем решать конструктивно, по плану, без эмоциональной вовлеченности.
Уважаемые посетители HotDolg!
Во избежание рисков, перед принятием каких-либо решений с использованием информации, размещенной на сайте, необходимо обращаться за получением консультации или иной необходимой помощи (правовой, управленческой, психологической) по конкретной сложившейся у Вас ситуации к специалисту.
Если Вы хотите получить мнение юриста по Вашей проблеме или если Вы хотите получить иную правовую помощь (составление документа, представление интересов в суде и т.п.), то используйте сервис "Записаться на консультацию" в верхней правой части сайта. Обращаем Ваше внимание, что предоставлять ответы на задаваемые посетителями вопросы в комментариях к материалам проекта HotDolg (тем более оперативно), в связи с их большим количеством, не представляется возможным.